E vitamini ile daha fazla yiyeceklere nasıl ama o teşvik eden bir yağda çözünen bir vitamindir ve güçlü bir antioksidandır sağlıklı cilt ve gözler bağışıklık sistemini güçlendirir ve hatta risk kan pıhtısı azaltır değil ve o bitkisel yağları ihtiyacınız olacak ıspanak karahindiba yeşillikleri brokoli fıstık ezmesi Kivi mango üzerinde Denny tarafından müstahkem tahıl ilk danışmadan diyet asla değişmeyecek senin doktor Adım 1: Form a en kaynakları arasındadır Feat vurma dişlemek alfa-tokoferol gibi bilinen tüm bağlama ancak herhangi kendisi pena olmayacak ve ben soldaki üst aldığımızda 2 Eylü

im genel adım 4: fıstık ezmeli sandviç yapmak Sadece fıstık ezmesi iki çorba kaşığı günlük onbeş oranında ihtiva E vitamini tavsiye edilen miktar Adım 5: Meyve balık kivi veya mango tatlı nasıl ki bu önemli vitamini aşama 6 önemli miktarda içerir: gibi E vitamini zenginleştirilmiş gıdalar için bakmak hazır yemek kahvaltı teorisi onun ilk doktor Herbert tarafından keşfedildi satın biliyor yaptım Berkeley Kaliforniya Üniversitesi'nde 1922 yılınd

Açıklama

Sizin Vitaminler ve Mineraller videoları Nasıl Gidilir daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/282187-How-to-Eat-More-Foods-with-Vitamin-D E vitamini, sağlıklı cilt ve gözleri teşvik bağışıklık sistemini güçlendirir ve hatta kan pıhtılaşması riskini azaltan bir yağda çözünen bir vitamindir ve güçlü bir antioksidandır. Uyarı Önce doktorunuza danışmadan diyet asla değişmeyecek. Adım 1: Nibble kuruyemiş ve tohumlar Alfa-tokoferol olarak da bilinen E vitamini formu en iyi kaynakları arasındadır fındık ve tohumlar üzerinde Nibble. Listenizin en üstündeki badem, fındık, fıstık, ve ayçiçeği çekirdeği koyun. Adım 2: bitkisel yağlar kullanın Gama-tokoferol gibi bilinen E şeklinde yüksek bir miktarını ihtiva örneğin ayçiçeği yağı, aspur yağı, zeytin yağı, mısır yağı ve soya fasulyesi yağı gibi bitkisel yağlar, kullanın. İpucu Isıdan uzak karanlık bir dolapta saklayın yağları, E vitamini gücünü korumak için. Adım 3: koyu yeşiller alın Birçok önemli besin içeren ve genel bir sağlıklı seçimdir ıspanak, karahindiba yeşillikleri ve brokoli de dahil olmak üzere koyu yeşil sebzeler, bol olsun. Adım 4: Bir fıstık ezmeli sandviç yapın Bir fıstık ezmeli sandviç yapın. Fıstık ezmesi Sadece iki yemek kaşığı E vitamini günlük önerilen miktarın yüzde 15'ini ihtiva Adım 5: tatlı meyve var Böyle bu önemli vitamin önemli miktarda ihtiva tatlı kivi veya mango gibi meyve var. Adım 6: müstahkem gıdaların bak Bu tür hazır-yemek kahvaltı gevrekleri olarak E vitamini ile takviye edilmiş gıdalar, arayın. Biliyor musun? E vitamini, ilk Dr. Herbert M. Evans ve Dr. KS tarafından keşfedildi Berkeley Kaliforniya Üniversitesi'nde 1922 yılında Piskopos.