O Pelini am daha yiyeceklere nasıl Pelini M sizin hücreyi koruyan bir antioksidan önemli bir mineraldir bağışıklık sistemi ve yardımcı enfeksiyonla mücadelesine artırmak Eğer Brezilya fındık macadamia fındık ihtiyacınız olacak o mantar balık ve deniz ürünleri konuşuyorum Et ve kümes hayvanların yumurtaları tam tahıllı gevrekler kepekli ekmek ve kahverengi ilk olmadan diyet asla değişmeyecek kaldırdı hekiminize danışmadan Adım 1: Brezilya fıstığı ben en aptalca beni içeren besin kaynağı 1i 544 mikrogram içerebilir yok Ona 700 seksen yüzde ve önerilen günlük ortalama değer değil çok gerisinde l

uk, sığır eti ve kuzu olmak üzere neredeyse tüm hayvansal ürünler önemli miktarda ve Pelini am ihtiva ve laktoz insanlar için iyi bir alternatif kaynak var vejetaryenler 5 adım üzerinde: kepekli tahıllarda En iyi kapı & Company M arasında kutsal bitki ve kahverengi pirinç Eğer Fellini biliyor muydunuz hangi evet Swedish comp Fizyol kullanılarak kaplıdır kimyager 1817 onları.

Açıklama

Sizin Vitaminler ve Mineraller videoları Nasıl Gidilir daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/308142-How-to-Eat-More-Foods-with-Vitamin-A Selenyum, hücreleri koruyan bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonla mücadele yardımcı olan bir esansiyel eser mineral ve antioksidan olduğunu. Uyarı Önce doktorunuza danışmadan diyet asla değişmeyecek. Adım 1: Brezilya fındık yiyin Brezilya fıstığı, çoğu selenyum içeren gıda kaynağı yiyin. Tavsiye edilen günlük değer 780 yüzde - Bir ons selenyum 544 mikrogram içerebilir. Değil çok geride lezzetli macadamia fındık bulunmaktadır. İpucu Selenyumun onların olağanüstü yüksek düzeyleri toksik seviyelere yol açabilir olarak, sadece bazen Brezilya fındık yiyin. Aşama 2: shiitakes tercih B12 vitamini ve D vitamini gibi selenyum olmayan tek hayvansal kaynaklardan biri olan shiitake mantar, keyfini çıkarın. Adım 3: deniz var Ton balığı, kılıç balığı, pisi, somon, morina, ringa balığı, ıstakoz, yengeç, istiridye, ve yumuşakçalar da dahil olmak üzere, selenyum balık ve deniz ürünleri en yüksek bulunmaktadır. Adım 4: Eti yiyin Et yemek. Domuz, hindi, tavuk, sığır eti ve kuzu dahil olmak üzere neredeyse tüm hayvan ürünleri, selenyum önemli miktarda içerir. İpucu Yumurta-ovo vejetaryenler lakto insanlar için iyi bir alternatif kaynağıdır. Adım 5: tam tahıl yiyin Selenyumun en iyi kaynakları arasındadır kepekli tahıllar, tam buğday ekmeği ve kahverengi pirinç, yiyin. Biliyor musun? Selenyum 1817 yılında, Jons Jacob Berzelius, bir İsveçli kimyager tarafından keşfedildi.