O Onların D vitamini alımını desteklemek için nasıl D vitamini Eğer yaş özellikle sağlıklı kemikleri korumak için önemlidir ve hastalıklar güneş karşı korumak için bu yeni halinde büyük bir kaynak Tedavi ama doğru yiyeceklere için size çok övgü alamadım eğer Ben bir sahibi ölüyor dnt için olabilecek Süt portakal suyu serio ve bitmiş ve D vitamini takviyeleri bu yüzden şimdi biliyorum ve yerine isteğe bağlı 1. adım: D vitamini ile güçlendirilmiş olan bir bardak süt izin vermiyor Diğer içecekler gibi her gün kullanmak istiyor Ayrıca vitamin için size besin yaklaşık 400 Ben kullanımını veren ile güç

arı için adım Damen taşıyan makro ve sardalya D vitamini 45 üst balık kek eğer günlük D vitamini takviyesi almak vardır diyet zengin gıdalar eklemek erişemiyor ya da güneşli en az 10 dakika her gün bildin zevk D vitamini eksikliği, normal kemik metabolizmasını bozabilir oran giden osteomalazi ve osteoporoz alır onları.

Açıklama

Sizin Vitaminler ve Mineraller videoları Nasıl Gidilir daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/125616-How-to-Choose-a-Multivitamin D vitamini Eğer yaş ve hastalıklara karşı korumak için özellikle, sağlıklı kemikleri korumak için çok önemlidir. Güneşli bu besinin büyük bir kaynak olduğunu, ancak ışınların çok olsun veya sağ yiyeceklere yoksa, size diyet D eklemeniz gerekebilir. Adım 1: Alkol müstahkem içecekler D vitamini, her gün güçlendirilmiş bir bardak süt, guzzle. Diğer içecekler, portakal suyu gibi, aynı zamanda vitamin ile güçlendirilmiş - Her 8 ons için size besin yaklaşık 400 IUS vererek. İpucu Eğer süt alerjisi iseniz, soya veya pirinç sütü deneyin. Adım 2: tahıl yiyin Senin kaşık, kase ve favori tahıl tut. D vitamini güne hakkını başlamak için kahvaltı gevreği ilave edilir. Adım 3: yumurta yiyin Kapış veya bir yumurta poach. D vitamini yumurta sarısında doğal olarak bulunur. İpucu En sevdiğiniz yumurta ikamesi karton göz atın. Birçok D ile güçlendirilmiş Adım 4: balık yiyin Diyet daha fazla balık ekleyin. Tuna, somon, ringa balığı, uskumru, sardalya ve Vitamin D üst balık alır vardır Adım 5: Bir D vitamini takviyesi kullanın Eğer diyet D-zengin gıdalar ekleyebilir veya güneşli en az 10 dakika her gün zevk mümkün değilse bir günlük D vitamini takviyesi alın. Biliyor musun? D vitamini eksikliği raşitizm, osteomalazi ve osteoporoza yol açan, normal kemik metabolizmasını bozabilir.