Ben Turner ve ben buradayım ama eğitim ipuçları hakkında size söylemek cross-country koşucusu ups Şimdi ilk şey anlamak gerekir kros tamamen farklı zihniyet olduğunu maraton eğitim veya 512 5k eğitim 10k eğitimi Bunun ötesinde 20k şey sadece çalışan çünkü üç mil 3.1 için bir yarış çoğu eğer Böylece gibi farklı bir bölgede ya da bir şey üç ama her şeyden önce hız egzersiz üzerinde duruluyor tavsiye ederim hey, çünkü sadece bina mesafeden daha hız egzersiz daha var Ortalama bir Amerikalı ve muhtemelen Tamam üç mil koşmak ama can ortalama Amerikalı koşmak gibi Üç mil için 52 dakika 32 alan beş değil pe

lı ırklar var ama kötü ama nokta sadece şehir yarışında olduğu gibi bir dizi yerde çalıştırabilirsiniz emin olduğunu ya da buna benzer bir şey Hiç memleketi bir 5k bir 5k çalıştırmak durumunda Mümkün olduğu kadar çok sayıda insanı geçmek hazırlanacaktır ve hey pace için size yardımcı olacağız Tekrar şimdi her zamankinden her başka ve birinin kendi ekibi ile çalışacak Eğer bu adam altı dakikalık ayak gidiyor tamam biliyorum takım arkadaşları kullanmak Ben 11 onu göz tutm

Açıklama

Bu ücretsiz video çalışan cross-country eğitim ipuçlarını öğrenin. Bu videonun daha fazla görmek için, expertvillage.com bizi ziyaret edin.