Merhaba ben Jan Kain senin için bir başka harika Chi Gong egzersiz ile beraberim. Biz gidiyoruz Bugün germe ve alt vücudu güçlendirmek üzerinde çalışmak. Hamstrings, glutes ve bel. Biz ayak tutan, bu bir çağrı, bu yüzden var eğer ileri viraj olacak senin hamstrings veya bel ile ilgili bir sorun, sana bazı değişiklikler göstermek için gidiyorum. Sonunda gerçekten hamstrings uzatmak mümkün olacak kadar gevşek olmaya gidiyoruz, glutes ve bel, ve sonra da başınızı, dolaşım, hayati dolaşımını getiriyor, Beyin, yüzünüz, saçınız, her şeyi. Biz ayaklarınızın rahat bir ile başlayacağız belki kalça biraz dah

termek için gidiyorum. Tüm gidemez insanlar için zemine yol, ya da sen, bir arka sorunu, ya da gerçekten sıkı hamstrings var senin dörtlü burada ellerini olacak ve biraz da dizlerinizi bükün bodur pozisyon. Yani, bir kez daha, hala göğüs ve çene lider konum, sen Yumuşak dizleri size kadarıyla aşağı mümkün teneke almak ve daha sonra devam edin ve koyun katta elleri ve ayak parmakları yere. Sırtınız düz yani hissettiğiniz Unutma senin hamstrings ve glutes

Açıklama

Gerin ve chi gong egzersizleri ile alt sırt ve hamstrings güçlendirmek. Ayak parmakları bu ücretsiz video klipte hareket tutarak yapmak öğrenin. Uzman: Jan Kain Bio: Jan Kain, fitness, sağlık, ve wellness konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir hemşiredir. Film yapımcısı: Grady Johnson