Merhaba, ben Jan Kain değilim. Bugün size uzatma için Chi Gong bir egzersiz göstermek için gidiyorum ve omurga uzanır. Bu kasları germe düşünmek gerçekten çok önemli omurga yan ve uzatma ve omurga uzatılması ya da üzerinde. Yani çok basit. Bunu bu yerde yapabilirsiniz yapabileceğiniz size o oturmuş yapmak, olabilir ayakta. Eğer? Ayakta yeniden, Dizler sıkı karın, sadece rahat bir pozisyon bulmak, yumuşak olacak. Eğer öyleysen oturmuş, hiçbir sorun, ayaklar yere topraklı ve yine karın sıkı çekti Sırtını korumak. Yani, ne senin omuzlar bağlı çeşitli varyasyonlar göstereceğiz yapabilir. Y

iş bir sürümü, sen devam et ve parmaklarınızı, dönüş geçmeli olabilir avuç içi dışarı ve sonra onları getirmek. Mümkün olduğunca kulaklarınıza arkasında onları almaya çalışın omuz kaldırmadan. Yine, abs dizler yumuşak, sıkı, hatırlıyor eğer? Re Eğer bir sorununuz, oturma değilseniz, ayakta. Sadece uzuyor omurga hayal ve Artık tüm yol başınızın tacı dışarı kuyruk kemiğinin tabanından. Bu gerekir çok iyi hissediyorum. Sadece germek ve sonra dinlenmek ve elleri kırmak ve geri götür

Açıklama

Basit bir chi gong egzersiz ile omurga gerin. Chi gong yararları hakkında bu ücretsiz video yukarı eli uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Jan Kain Bio: Jan Kain, fitness, sağlık, ve wellness konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir hemşiredir. Film yapımcısı: Grady Johnson