Merhaba, ben Jan Kain değilim. Biz ısındı ediyoruz, bizim kemer altında nefes ve topraklama var ve biz silah yükselterek gidiyoruz. Şimdi bu egzersizleri her olacak şekilde tasarlanmıştır bireylerin her zaman olduğu gibi yapılır istediğiniz veya ihtiyacınız varsa veya hep birlikte onları koyabilirsiniz Bir akışına. Yani, yine, nötr duran ya da nötr oturmuş. Karın güzel çekti ve sıkı, omuzlar, rahat geri aşağı yuvarlandı. O güzel büyük derin bir nefes alın burun yoluyla ve burun ve ağız yoluyla dışarı nefes ve önde gidiyoruz ve sadece kollarınızı yükselterek başlayın. Her iki kol birlikte ge

z, sırt, aşağıdadır kollar. Sadece bir süre burada kalıyorum deneyin. Çok kolay görünebilir, ancak katılan iş var Bu. Sadece, sadece aşağı gelmeye hazır olduğunuzda, kadar olabildiğince yapmak, nefes alın ve rahatlayın onlar geldi aynı şekilde onları aşağı getirmek. Şu an itibariyle çok rahat hissetmeniz gerekir ve Güçlü. Ve bu silah yükselterek oldu.

Açıklama

Rahatlayın ve chi gong ile kol kaslarını güçlendirmek. Bu ücretsiz egzersiz video ile gong chi silah yükseltmek öğrenin. Uzman: Jan Kain Bio: Jan Kain, fitness, sağlık, ve wellness konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir hemşiredir. Film yapımcısı: Grady Johnson