Janu. Sonra devam edin ve çocuğun poz gelip, biz sol bacak getirmek için gidiyoruz ve önümüzde dışarı biz karşı sağ ayak tabanında getirmek için gidiyoruz bizim uyluk ayrıldı. Katta Parmak uçlarınızı basın ve sola biraz bükün. , Nefes kalbini kaldırın ve nefes verin. Ileri ellerini ulaşmak için başlayın. Sen emin olun Sırtınızı yuvarlama ve bacaklar için başınızı getirmeyecek. Yani gerçekten o kadar çok değil Bunun gibi geri bir streç bacaklarının arkasına içindir. Kaldırdı gibi kalbi tutun Eğer ileri almak için başlar senin karın bacak dokunur ilk şey olsun ve sonra kaburgaları ve sonra, başınızı, çene

lsun emin yapmayın Eğer hafif bir esneme olsun, ama yine de yüz tutabilir nokta, boğaz, omuzlar pürüzsüz nefes tutabilir rahat. Nefes gelip nefes, o kadar devam edin ve sağ bacak düz dışarı getirmek ve getirmek diğer tarafa geçiş izin Sağ uyluk karşı sol ayak taban. Arkasında parmak uçları basın Bu kez biz sağa bir inç veya iki bükmek için gidiyoruz. Biz aşağı katlanabilir değiliz bacağında önünde, böylece yine sadece gerekebilir, bizim bacak üzerinde

Açıklama

Janů adet gören kadınlarda için yoga hakkında bu ücretsiz nasıl yapılır videoda Premenstrüel sendrom (PMS) belirtilerini hafifletmek için bir yoga pozisyonu nasıl öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler