Güvercin battaniye üzerinde poz. Senin battaniye kapmak, bu yüzden devam edin ve ileriye sol diz getirmek ve sol diz ön tarafına doğru hareket ettirin. Arkanda sağ bacak getirin. Sol diz sol kalça biraz dışında olacak bak, battaniye gidiyor diz önünde doğru. Geri ulaşmak ve sağ uyluk almaya gidiyoruz ve tavan yukarı doğru biz katta bizim sağ ayak dinlenmek için gidiyoruz. Bizler Şimdi eğer bulursanız, yere bizim parmak uçlarını basın nefes, gelip gidiyor senin Kalça çok yerden kaldırdı, bir battaniye alıp o kalça altına koyabilirsiniz kalçanızı desteklemeye yardımcı olur. Nefes al

in yedekleyin ellerini yürümek, zemine ellerinizi basın. Diğer geçiş edelim Yan, geri, ileri sağ diz sol bacak getirmek ve sağ diz dış hafifçe Sağ kalça ve size bir battaniye getirin ve sağ altına koyabilirsiniz gibi o takdirde Kalça, zemin parmağınızı ipuçlarını basın nefes ve şimdi battaniye üzerine katlayın ya da sadece zemine yatırın. Kendinizi tutun konum herhangi bir gerginliği gidermek için izin ver Sağ kalça, kapalı yanına doğru kalça kemiği, bacak

Açıklama

Yoga güvercin adet gören kadınlarda için yoga hakkında bu ücretsiz nasıl yapılır videoda Premenstrüel sendrom (PMS) belirtilerini hafifletmek için battaniye üzerinde poz yapmak öğrenin. Uzman: Leta Koontz İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler