Biz Emily burada onun iç uyluk ve streç zorunda gidiyoruz kaplumbağa geri onun alt poz. Size bunun iki varyasyonları göstermek zorunda olacak. Yani mat ayaklarınızı alarak. Şimdi tam bir binme streç değil. Bu arada ayak değil ve tam değil. It tür burada aralarında. Mükemmel. Şimdi kaldırmaya battaniye üzerinde hafifçe oturuyor kalça ve o güzel ve rahat olduğundan emin olun. İlk şey yapmanız için gidiyorum bunun ilk varyasyon, diz içine dirseklerinizi getiren ve getiriyor nama kalmak için ellerinizi. Şimdi en kısa sürede o poz içine almak gibi, omurganızın düşünmek, güzel ve uzun olalım. Ç

de size iyi tutmak, yavaşça yere doğru göğüs çekin. Bu iç uyluk alt arka güzel streç güzel bir esneme olduğunu ve bu kadar Güzel bir fırsat sadece esneme ve nefes, birkaç dakika sürebilir, bir zaman ayırın.

Açıklama

Anneler bekliyor uygunluk bizim uzman bu ücretsiz gebelik egzersiz video prenatal yoga değiştirilmiş kaplumbağa poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz