Senin hamstrings ve ayrıca alt sırt germek için güzel bir yol Janu Sirsasana, başkanı ve diz poz. Bir seferde bir bacak ile çalışıyoruz. Ben genişletmek için gidiyorum senin düz dışarı sağ bacak. Sağ uyluk sol ayak taban getirin. Ne zaman sen Hamile, sizin üçüncü trimester içine biraz iseniz. O 28 hafta ve en bulunuyor Bebek henüz onu bir şekilde tam olarak değil. En olduğunuzda bebek yoluna hale yoksa Bir ileri kat, bacak sağ kapalı biraz daha gelsin. Konforlu musun? Topuk ile presleme o sağ bacak güçlendirin. Buruna doğru parmaklar. Şimdi, bırakın sizin senin yüzüne kapalı kollar. Eğer ne

labilir. Rahat ise, hakkınızı damla sağ bacağın diğer tarafta eli. Mükemmel. İçine Nefes. Soluk veren kullanarak rahatlamak için poz içine. Sizin nefes enerji olduğunu. Sizin nefes içine teslim etmek için iyi bir yoldur poz. Mükemmel. Kadarıyla yapabilirsiniz olarak kollarını uzatın. Reach, Reach, teneffüs, ulaşır. Silah tüm yol kadar. Nefes. Sadece iki tarafın kapalı silah süpürme.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz, video doğum öncesi yoga pozlar ve ipuçları annelerin bekliyor uygunluk bizim uzman doğum öncesi yoga Janu sirsasana yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz