Ben size göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz göğüs kasları içindir. Göğüs adlandırılır düğmesine basın. Şimdi ne ihtiyacımız olacak Eklemek böylece bir kutup veya sabit yüzey senin tüp. Eğer yüzey bulduğunuzda ben dışarıda bu egzersiz yapıyor seviyorum neden hangi Boruyu takmak için yüzeylerin bol olduğundan. Sen etrafına sarın istiyorum kutup ve tüp her iki tarafta direniş aynı miktarda sahip olduğundan emin olun. Buradan Eğer kolları aşırı el kavrama almaya gidiyoruz, ve bir kez daha, tüp bırakır Dirseklerinizi sağ üst. Sen bir ayağı dışarı adım ve biraz dizlerinizi bükmeye olacaktır. Buradan tüp vey

mdi adım atarak yoğunluğunu artırabilir biraz daha dışarı. Yani, size çalışmak için biraz daha fazla direnç verecek veya daha ağır bir tüp kullanabilirsiniz. Ben orta kırmızı tüp var. Sen artırabilir Genellikle ağır direnç siyah tüp, mavi tüp veya mor tüp, için. Yani bir kez daha, üzerinden gidiyor, göğsünüzde doğrultusunda bu kolları tutmak, doksan bükülmüş dirsek derece basın düz. Göğüs kaslarını sözleşme düşünün ve gerekli değildir kolları bir araya getirmek. Ve nasıl şim

Açıklama

Direnç bandı eğitimi kullanarak göğüs presleri ile büyük Pecs oluşturun; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili