Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz ayakta satır. Bu egzersiz çalışacak senin lat kasları, sırt, şimdi bir kez daha Eklemek için kararlı bir yüzey ihtiyacımız olacak senin de tüp. Avuç içi Bu sefer birbirlerine karşı bakacak. İstediğiniz gidiyoruz yeterince kendinizi yeterli direnç vermek için dışarı adım. Bu egzersiz formu için her şeydir. Ne yapmak istediğiniz devam edin ve göğüs yukarı senin bükük dizleri ile başlar ve bir ne odaklanmak için gidiyoruz çizerken birlikte bu omuz bıçakları getiren ise Dirseklerinizi geriye ve sonra serbest bırakın. Pozisyon başlatmak için bırakın.

lanarak, hareket, küçük olun. O omuz getirin Birlikte bıçakları; Sıkı senin abs tutmak ve hiçbir yaslanmış. Ve tarafından tarafından, bu şekilde yapıyor etkili olacak vücudunuzun arkasında kollarını getirerek tarafından değil, hareket aralığı sınırlayıcı sırt kasları çalışmak ve omuz eklemi güvende tutmak.

Açıklama

Direnç tüp eğitimi ile satır egzersizleri ayakta deneyin; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili