Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz göğüs yanı sıra omuzlarında içindir. O Biraz daha gelişmiş, çok yakın ilgi olduğunu. Yani sen yapacaksın, ne bir kez daha, bir kutup veya bir ray gibi, sabit bir yüzeye karşı direniş tüpü kapmak. Üzerinde kolları el kavrama. Direnç bile her iki tarafta olduğundan emin yapma. Sen Ben, bir ayağı ile dışarı adım gidiyoruz ve aslında bir sinsi bir kavrama sahip olacak Özür dilerim. Senin kaburga doğrultusunda tutulması. Birincisi, ile ilgili çeşitli hareketler vardır Bu egzersiz. Önce doğrultma, ileriye kollarınızı basarak başlıyoruz Kollarını, kollarınızı

gzersizi, "teklif" ve onun başka bir büyük egzersiz diyoruz göğüs ve omuzlar için.

Açıklama

Ton veya toplu senin omuzlar ve direnç bandı eğitimi omuzlar; bu ücretsiz video Üst vücut kasları için direnç bandı egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili