Yani gidiyorum bu klibi tam olduğu, Malasana size çelenk poz gösteren veya edilecek Eğer gebeliğin ilk üç ayında kullanabileceğiniz ağız kavgası. Ayrıca bu birini kullanabilirsiniz ikinci ve üçüncü trimester, sadece altında küçük bir ilave desteğe ihtiyaç olabilir. Bu klima için, bacaklar, kalça açılması için harika biri ve aynı zamanda bir harika biri bir yoga bakış açısıyla Kegel egzersizleri veya mula bandha yapmak. Yani ayakta senin yapışkan mat, go ahead ve ayrı ayaklarınızı kalça mesafesinden daha biraz daha geniş bit adım ve ayaklarını dışarı çıkarmak. Teneffüs, dua ellerini Çizim uzun boyl

çıkma durdurmak için kullanın ve sahip hayal bir asansör gibi üç katlı. Yani yukarı her düzeyde peroneal çizim, bir nefes al. Nefes gibi Ve sonra, go ahead ve her seviyede inmesi. Yani elinde değil nefes, sen peroneal yükseltmek her düzeyde nefes alarak, ya da sizin konum mula bandha. Siz de her düzeyde aşağı eğmek gibi Ve sonra tam bir nefes alıyorsun. Yani sadece sürece sizin için rahat hisseder gibi kalır. Ve sonra güvenle çıkıp , sen zemine aya

Açıklama

Poz çelenk hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili