Tamam, bizim egzersiz ab bölümünde yapacağımız bir sonraki şey, katil egzersizi. Bizim vücuda yakın, katta bizim dirsek koymak, geri yalan gidiyoruz. Ve Yukarı ve aşağı krizi. Ve biz bunlardan on yapacağız. Hazır ve gidip bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz, dokuz, on. Ve biz onbirinci tutmak için gidiyoruz. Ve Bizim yüzünü örtmek için ayaklarımızı ortaya çıkarmak için gidiyoruz, bkz. Ve aşağı. Biz yapacağız Bunlardan on. Biz birinden on kadar sayacağım ediyoruz. Hazır ve gidip bir, iki, üç, dört, beş, altı, yedi, sekiz, dokuz, on. Ve aşağı. Ve bunlar bizim katil egzersizi nasıl olduğunu biz

Açıklama

Kardiyo kickboks katil egzersizi alt abs çalışmak için aşağı katta dirsek geri döşeme ve yukarı çatırdayan tarafından yapılır. Kardiyo egzersiz programı kickboks bu ücretsiz video bir kickboks eğitmen ipuçları ile katil egzersizi deneyin. Uzman: Nancy Dabu İletişim: www.kungfuwingchun.com Bio: Nancy Dabu Cama de son 3 yıldır kardiyo kickboks öğretiyor. Film yapımcısı: Devin Boddie