Sırt ve kalça hareketlilik yaratmak için, biz Emily güzel bir straddle yapmak zorunda gidiyoruz kat ileriye uzanır. Emily, bacaklar açılması. Onları taraf için gelsinler. İlk olarak, Ben senin bacaklarını güzel ve rahat olmak istiyorum, bu yüzden başlangıçta ayak hiçbir esneme. Sadece Sizin için rahat bulacaksınız. İyi mi? Şimdi, bacaklar, ayak fleksiyon aktive. Topuklu aracılığıyla basmak. Burun Ayak parmakları. Önünüzde ellerini getiren biz konum İleri içine kat apışıp streç alacak. Nefes birlikte çalışın. Götürmek ilk nefes. Nefes verirken, kalça ve alt arka bırakmadan. Serbest bırakma Bir ileri

enin pratik izin veriyorsa onu incik, ya onun ayak başparmağı bir tutun kapma. Mükemmel. Sonraki omurga ile güzel bir uyum içinde bir şey ve o gerçekten aracılığıyla uzatma var omurga. İyi iş. Sadece birkaç nefes alıp poz keyfini çıkarın.

Açıklama

Bir streç ileri bu ücretsiz egzersiz, video doğum öncesi yoga pozlar ve ipuçları annelerin bekliyor uygunluk bizim uzman doğum öncesi yoga için poz yapmak öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz