GINA KENNEDY: İnanç bana bir yan streç ile bir buçuk savaşçı hamle göstermek yardım edecek olan onu kalça fleksör streç derinleştirmek ve hatta güzel bir psoas haline getirmek için izin gidiyor germek. Yani biz onu sadece biraz gelip öne ellerini getirmek zorunda gidiyoruz. Aslında, diyelim ki çapraz hadi atalım. Evet, güzel. Ellerini yerleştirilmesi ve ardından yerleştirerek Onun ayak, avuçlarının arasına ayağını aşağı topraklama. İyi. Onun diz doğrudan olduğuna dikkat edin Onun diz güvenliği için ona ayak bileği üzerinde. Biz, 90 derecelik bir açıyla sağa bu şekilde tutmak istiyorum ama o altında

bilirsiniz ve bu streç girer. Onun kalça hemen yanındaki bu bloğu yerleştirmek için gidiyorum ve o var Sadece sadece kadar zemin uzanan elini aşağı çekmek ve bu konuda yalın olacak onu eli. O, gökyüzüne kolunu yukarı ulaşacak teneffüs ve sonra o, nefes olarak var o eğilir. Şimdi, bu o öne onun gövde, onun kalça döner çok daha önemli, ve gerçekten ona yardım edecek - İnanç, bu farkı hissedebilirsiniz? İNANÇ: Evet. GINA KENNEDY: Eğer gerçekten o kalça fleksör

Açıklama

Yoga rutin değiştirin! Bir uzman yoga eğitmeni bu ücretsiz fitness video Yoga blokları ile Savaşçı yan Stretch öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Yoga Siromani unvanına sahip ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz