Merhaba! Ben kişisel antrenör Mike Coangelo değilim. Biz Hayatı Eğitimi Studio Fit buradayız Glassboro, New Jersey Uzman Köyü adına. Bu klip, biz göstermek için gidiyoruz dambıl satırda üzerinde bükük yapmak nasıl. Ne yapmak istiyorsun sen aşağı almak istediğim tezgah. Göğüs tezgah paralel olduğundan emin olun ve ters kol hafifçe bükülmüş. Kendinizi paralel tutun. Daha sonra, dambıl al; senin skapula üzerinde güzel bir streç olsun. Üstünde sıkmak, gel; arkanızda dirsek. Yavaş yavaş aşağı inin dönmek ve sıkmak Tekrar. Şimdi efor exhaling ediyoruz. Eğer daralma üstüne geldiğinizde Eğer exhaling edi

hissetmeye başlıyorum, son birkaç yapıyorum. Eğer 15 bir yanık hissediyorum yoksa, Eğer kilo yukarı taşımak istiyorum. Bir tane daha, sıkmak. Yani dambıl üzerinde bent yapmak nasıl Satır.

Açıklama

Sırt için kuvvet egzersizleri bu ücretsiz egzersiz, video dersinde dumbbell satır tekniğine göre bent kullanarak geri güçlendirmek için nasıl egzersiz ipuçlarını öğrenin. Uzman: Mike Colangelo İletişim: www.mikecolangelo.com Bio: Ahmet'in kariyeri boyunca o kelimenin tam anlamıyla yardımcı oldu müşterilerine yüzlerce gevşek vücut yağ ve kazanç Pottstown Pengui bir fitnes YMCA için yönetmen ve gücü ve iklimlendirme antrenör olarak yağsız kas heykel Film yapımcısı: Andy Strohl