Merhaba. Kyle Brayer '' ve bu Kerry. Bugün ev karın egzersiz aşırı gidiyorum. Sadece ısınmak için bazı ağız kavgası tarafından takip atlama krikolar bir dizi ile başlamak istiyorum Vücudunuzun kadar. Sonraki biz burada minderde midesine Kerry zorunda gidiyoruz. Biz gidiyoruz çekirdek bölgesi daha önce herhangi bir egzersizleri başlaması dışarı uzanan üzerinde çalışmaya. O gidiyor Bir kobra streç haline gelip. O avuç içi ile itmek için gidiyor ve bu gidiyor sırt ve karın bölgesini streç yardımcı olur. O bir in boynunu tutmak için gidiyor hizalayabilmesi ve onun omuz geri alı

reç bir streç arka, yani omurga ve karın bölgesindeki her ikisi için. O tüm ayak gelip gidiyor elleri ve dizleri üzerinde. Bu cal streç denir ve Kerry çalışma, geri almak için gidiyor O sırtında, onun burundan nefes, ve sonra o içine aşağı itmek için gidiyor karşısında, ona nefes, omuzları geri geri bir kez daha yukarı kalçaları haddeleme ve Onun ağzından burun ve dışarı. Ve şimdi o karın bölgesi üzerinde çalışıyor. Ve bir daha Zaman. O geri aşağı, sonra nefes ve yu

Açıklama

Ab egzersiz ısınması için düzgün Stretch. Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels