Physioball Sonraki, ben physioball Amuda aramak için ne gibi size göstermek için gidiyorum. Bu temelde bir ters arka uzantısıdır, ancak bunu için gidiyoruz ne - tasarlandığı ne topa ayaklarınızı tüm yol getirmek olduğunu sanıyor- ve gerçekten sizi zorlar için Dengenizi korumak için alt sırt kasları kullanmak için. Ayrıca bazı vurmak için gidiyor senin triseps yönleri, bazı bölümleri yanı sıra. Yani, kendini karesini. Kendinizi pozisyon topa. Burada, güzel bir konumda olsun. Topu gel. Ve içinden kadar uzatmak senin alt sırt. Ve bir amuda içine gidin. Tut ve sonra aşağı gel. Olabildiğince Be

başlayanlar için, burada arka uzantı ve alt. Daha gelişmiş için yukarı gidin. Sonra bir kurbağa bir tekme ve daha düşük yapmak. Ve Bu physioball üzerinde amuda kalkma var.

Açıklama

Nasıl düzgün bu ücretsiz egzersiz videoda bir physioball bir amut egzersiz yapmak. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso