Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz açık bacak rocker denir. Gidiyorsun senin minderde oturan başlayın. Yapacaksın ilk şey kendinizi dengelemek olduğunu senin oturmak kemikleri. Yani omurga, omurganızın içine tüm yol göbek çekmek istiyorum Kafanın kadar abs gerçekten sıkı ve ben içeride kapmak için gidiyorum senin ayak bilekleri ve sadece ayak bilekleri bir tutun kapmak ve rahat hissettiğinizde, go ahead zemin ve diğer ayak kapalı bir ayak pick up. Omurganın bakiyeniz, göbek bul ve yavaş yavaş tavan mümkün olduğunca çok doğrultma yukarı doğru sağ bacağınızı uzatmak ve sol bacak; ç

Açıklama

Pilates açık bacak rocker egzersiz yapmak ve hangi bacak kasları çalışır öğrenin bu ücretsiz gelişmiş pilates egzersizleri video nasıl yapılır. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter