Şimdi meydan okuma, özellikle saldırgan yan hakem için tasarlanmış bir matkap yapacağız 3 noktalı duruş. Saldırgan yan hakem tutmak için çok önemli olan onun ama onun omuz yük pedler, bir duruş dışarı patlayabilir ve savunma yan hakem omzuna altına elini almak pedleri hücum hattı kapalı onu sürüş. Ancak, saldırgan yan hakem bir sürü var Sağ topun önce kendi duruş dışarı haşhaş eğilimi tersledi. Yani biz gidiyoruz Biz 4 puan squat dediğimiz gelen kalça ve dizler güçlendirmek için bir matkap yapmak. Biz yaklaşık 5 kat kurşun bir bayrak ileri hop gidiyor. Yani emin olun başlamak için mümkün olduğunc

eneyin.

Açıklama

Onlar hücum hattının kapalı patlayabilir böylece Futbol suç linemen güçlü kalça ve dizler ihtiyacımız var. Kalçanızı ve dizlerinizi güçlendirilmesi ve bu ücretsiz spor egzersiz video bir duruş dışında patlayan bir futbol hücum hattı klima matkap öğrenin. Uzman: Dan Holbert Bio: Antrenör Dan Holbert 20 yıldır Oakland ve la alanında profesyonel sporcular için kişisel antrenör ve fitness danışmanı olmuştur. O Burbank Dünya Gym'deki talimatını verir. Film yapımcısı: Nathan Nili