Senin için göstermek için gidiyorum son egzersiz, yüzme denir. Bu bir egzersiz senin alt sırt ve glutes odaklanarak. Devam edin ve mide, yüzünde düz koymak Aşağı ve arkanızda bacaklarınızı yukarı uzanır. Sizin kolları ve bacakları önünde düz öne senin. Tabii ki, abs bir satırda geri, omurga, baş, boyun göbek sıkı ve Eğer zemin kapalı sağ kol ve sol bacak kaldırmak için gidiyoruz. Eğer kaldırdığınızda, Eğer bu yüzden sizden uzak senden ve o bacak o kol ulaşmak için gidiyoruz Bu omurga ve anahtarı ve anahtar üzerinden uzatma. Kaldırın ve uzatmak ve alt. Nefes ve nefes ve onu asmak olsun bir kez, se

Açıklama

Pilates, yüzme egzersizi öğrenin ve yüzme egzersizi öğrenmek için neden önemli olduğunu bu ücretsiz gelişmiş pilates egzersizleri video nasıl yapılır. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter