Bir sonraki egzersiz Senin üzerinde bir rulo denir göstermek için gidiyorum. Yine, gidiyoruz yüzü yukarı gelecek, mat düz sırt ile başlar, ellerinizi katta bulunmaktadır. Yine mi Sen tavana kadar olan bacaklarını uzatmak için gidiyoruz. Eğer ellerini tutmak için gidiyoruz Bu sefer katta size kaldırdığınızda. Elinizle kalçanızı desteklemek için gidiş değildir. Orta yer Omurganın, abs sıkı. Vücudunuzun basınç böylece omuzlarında gelip gidiyor Eğer boyun ya da kafa üzerinde rulo yok üzerine geldiğinizde emin olun; Sadece üzerine omuz bıçakları. Meşgul abs tutulması, nefes ve asansör olarak nefes.

Açıklama

Hangi alanlarda rollover gelişmiş pilates egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda çalışan pilates rollover egzersiz ve öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter