Şimdi bizim karın kasları germek için gidiyoruz. Biz egzersizi veya çekirdek ab sürü yapmak zaman iş, biz bu abs güzel ve uzattı alabilirsiniz emin olmak istiyorum. Orada Sana göstereceğim abs gibi ve bir egzersiz bir çift. Sadece sizin yanınızdaki çapraz bacaklar zaten sizin gibi ve ne için bu bir yapmak ister arkamda ellerimi getirmek ve gerçekten sadece yukarı germek ve daha sonra ben gerçekten karın boyunca tüm streç hissediyorum duvar. Yani sen nefes alıyorsun emin olmak istiyorum. Sonra aşağı ve gerçekten sadece getirebilir kıpırdatmak etrafında ve abs hissediyorum. Güzel ve düz

olduğunu yapacaksan üzerinde, ulaşmak ulaşır. Düz, bacaklarınızı ile ulaşmak ve daha sonra yukarıdaki kollarınızı ulaşır. Yani bu bir nasıl gidiyor sana göstereceğim. Yani benim kollar havai ve ben uzatıyorum hem gözlerimi ayak parmakları ve benim parmak uçları ve daha ben ulaşmak ve bir lastik bant gibi kendimi germek, daha benim abs streç hissediyorum. Bu harika; Eğer sadece aşağı katta yatan yapabilirsiniz. Peki bu kendi evinizin rahatlığında karın g

Açıklama

Karın kaslarınızı gerin, bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video karın menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili