Ben size göstermek için gidiyorum Bu kanepe egzersiz kanepe egzersizi vardır. Yani ettik biliyorum kanepede oturup, TV takip ediyoruz ve ilgisi yok. Peki burada gitmek. Biz bu abs çalışmaya gidiyoruz. Yani sadece sadece arkanıza yaslanın için gidiyoruz Eğer TV karşısında ürpertici gibi. senin omzunu çekin kollarınızı dışarı uzatmak Geri bıçaklar. Eğer varsa Ayaklarınız, sehpa üzerinde ve sadece gidiyoruz Güzel bir uzun boylu bir konuma gelmek ve aşağı gel. Şimdi çok güzel ve basit. Hiçbir şey Sadece oturarak yaparken çok deli, ama kesinlikle büyük bir ab egzersiz alabilirsiniz Eğer bunu yapm

unda ve sonra aşağı tekrar geliyor. Eğer gerçekten kabarık kanepe varsa Şimdi, bu kadar gerçekten zor olacak o kanepenin kendinizi dışarı kalkıp, ama o senin kanepe oldukları egzersizi. Bu abs çalışın.

Açıklama

Egzersizi sizin abs güçlendirecek ve alt sırt için kanepede evde hakkını yapabilirsiniz harika bir egzersiz vardır. Düzgün bu ücretsiz video klipte uzman fitness eğitmeni bu kolay egzersiz yapmak bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz