Şimdi bizim alt arka germek için gidiyoruz. Alt sırt sorunlar bazen itibaren kaynaklanır Farklı alanlarda esneklik olmaması. Bu sizin alt esneklik eksikliği olabilir kalça veya hamstrings gibi sırt veya diğer alanlarda, daha önce anlatıldığı gibi. Ne sen yapacağımız geri kesinlikle gergin alır alt emin gidiyoruz olduğunu. Ben Size gerçekten düşük arka ve çalışmak farklı egzersizler birkaç göstermek için gidiyor geri genel olarak. Ben gerçekten yapmak seviyorum ilk egzersiz zorunda gidiyoruz olduğunu bir bacak düz, ve diğer bacak üzerinde çapraz olacak ve böylece gibi bükülmüş değil. Sen ba

rını yardımcı olur. Yani için tutun yaklaşık 10-15 saniye sonra açın. Ben ne yapıyorum, ben üzerinden bu bacak basıyorum Bu kol ile ters yönlü ve geri bakıyorum ve ben kesinlikle ben emin yapıyorum güzel ve uzun boylu oturan ve Omzumda arkasında arıyorum. Yani tüm bu şeyler üzerinde duruluyor Gerçekten kalça ve sırt büyük bir esneme verir. Alt için bir başka iyi streç sırt ya da genel olarak arka için kedi köpek streç denir. Başlatmak için gidiyoruz ellerin

Açıklama

Alt arka Esneme bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video alt sırt menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili