Tamam şimdi bizim gluts germek için gidiyoruz. Bizim kalça olarak bilinir. Ve ne gidiyoruz yapmak, biz kesinlikle bizim popo germek gerekir. Eğer ağız kavgası tahsis yapıyor Hele veya Böyle lunges ve işler. Kesinlikle kalça olan bu kaslar alır Sıkı. Bu yüzden biz bazı kesimleri yaparak onları güzel ve gevşek olsun emin olmak istiyorum. Yani bu streç Bence nihai glutiel streç. Peki ne yapacaksın geçti bacaklarınızı oturup olduğunu, ne olursa olsun hissediyor, onlara istediğiniz şekilde geçebilir rahat. Ve ne yapacaksın ne, sadece, bu? Gerçekten basit gidiyoruz Sadece ileriye eller

diş iyi bir streç alacak düşünüyorum. eceğim Eğer bu gibi silah çıkmak istemiyorsanız, bu yüzden, tekrar çıkmak da yapabilirsiniz, sadece Gerçekten burada kollarınızı tutun ve ileri germek. Sadece ileriye eğmek ve gerçekten düşünceli olmak senin duruş. Eğer sırt ve boyun nötr hizaya geldiğinden emin olmak istiyorum, ve gerçekten düz. Tüm boyunca streç hissedin. Ve derin bir almak, geri getirmek Nefes ve size gluts gergin ettik.

Açıklama

Fazlalığı kasları germe bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Fazlalığı bu ücretsiz spor video uzanan ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili