Biz yapacağımız ilk streç biz olan ayaklarımız odaklanmak için gidiyoruz olduğunu bizim Ayak bilekleri ve ayak parmakları. Ne yapacağız gerçekten çok basittir. Güzel ve uzun boylu oturan, arkanda ellerini olabilir. Rahat hissediyorum herhangi bir şekilde. Eğer gerekiyorsa, Eğer gerekirse dizleri biraz da viraj, bacaklarınızı bükün olabilir. Ile oturan senin kalça ayrı değil, çok geniş genişliği sadece nokta ve ayaklarınızı esnetin ilgili ayaklar. Nokta ve esnek. Bu gerçekten ayaklarınızı iyi streç verir. Bazen insanlar germe odaklanmak sevmiyorum ayakları, ama bizim vücudun her bölümü gergin g

konum o zaman ters bir şekilde gideceğiz. Yukarı veya aşağı bacak ile yapabilirsiniz, ne olursa olsun Sizin için rahat. Bacağın aşağı ise, sadece ayak bileğinde döndürün. Eğer yürüyüş olduysan ve gerçekten ayak bileği ihtiva ayakkabı yürüyüş giymek, bu, gerçekten büyük bir egzersizdir Bu ayak bilekleri sadece uzattı ve rahat hissediyorum alacak büyük bir streç. Yani, bu bizim ayak, ayak bilekleri ve bizim ayaklarımız bizim ayaklarını kullanarak streç, var.*

Açıklama

Ayak Esneme bir tam vücut egzersiz yaptıktan sonra önemlidir. Bu ücretsiz fitness video ayak menziller ilgili ipuçları alın. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili