Bir sonraki egzersiz Teaser Üç olduğunu. Yani başlayacak, aynı teaser pozisyonunda olacağım Üzerinde çalıştığımız ve sonra tüm yol aşağı yuvarlanmaya exhale, ancak ayaklarınızı tutacak oldum yerden. Gelip sonra aşağı yuvarlanmaya nefes için nefes. Yukarı Nefes ve nefes aşağı yuvarlanmaya. Tüm teaser egzersizleri gibi, bu mükemmel bir sırt ekstansör ve karın olduğunu kontrol egzersiz. Eğer Teaser One uygulanan ettik, özellikle Teaser Üç yaptıktan sonra ve Teaser İki arkaya bu izleyin Kedi Stretch gitmek ve büyük bir zaman var Dinlenme Pozisyonu o.

Açıklama

Teaser üç Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri bir egzersiz. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman