Bir sonraki egzersiz Büküm denir. Bu Bend, Side çok benziyor. Bunu saklamak istediğiniz destekleyici omuz ve kulağınızdan uzak tutun üzerinden aynı katı destek. Yine, yukarı itmek için nefes edeceğiz, ancak bu kez nefes ve kendiniz altında üst kol dikmek gerekir. Oldukça nefes verirken dokunma, sırt ve sonra alt gel. Gelip Nefes ve Daha sonra dikmek ve yüksek tavana doğru kalçanızı itmek nefes verin. Ve sonra inmesi. , Kalça yüksek yoluyla dikmek, nefes, yukarı Nefes gelip, ve sonra aşağı geri gelmek. Bu Yan büküm göre biraz daha yoğun egzersiz. Ve abs meşgul emin tutmak olun Eğer b

Açıklama

Büküm pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri bir egzersiz. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman