5 EKİM 2008, Pazar

Ortak Direnç Egzersizleri : Ortak Direnç Egzersizleri: Kaslarınız İçin Sırt Üstü

Bu egzersiz ile, ekipman olmadan spor salonunda bir bacak basın taklit için gidiyoruz, böylece alt vücut, özellikle kuadriseps, ama hamstrings ve diğer alt vücut kasları odaklanıyoruz oyun haline gelecektir. Yani eşiniz, sadece eğer gibi bir bacak pres o platformu vardı Burada, tavana doğru yukarı ayaklarını flex gidiyor. Eğer onların satır emin olun dizler ve kalça yukarı. Ve sonra tercihen geniş duruşu ile durmak istiyorum gidiyoruz Böylece, sırtını destekleyen ve dizlerinizi göğsünüze doğru eğilmiş ile daha sonra başlayacaksın direnerek ve daha sonra eşiniz bu topuklar basın gidiyor ve

o ayaklar doğru noktaya tavana doğru yukarı değil, onların dizlerini kilitleme, fakat veriyoruz nerede Onların bacakları oldukça iyi bir düz pozisyon. Ve sonra, kendi göğsüne geri aşağı bırakın ve yukarı direnerek ediyoru

z. Ve, diz eklemini kilitleme olmadan uzatmak ve sonra bırakın ve yukarı uzanır, ve bırakın. Ve diz bütünlüğünü korumak ve kalça size Bu pozisyon döner. Yani on iki yeni başlayanlar için sekiz on temsilcileri, o

“Bir kuadriseps sırtüstü gövdesinin alt kısmında odaklanır. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla kuadriseps supines yapmak öğrenin. ...”
expertvillage

n iş ve dörtlü için bunun ötesinde bir ila üç set up.

Ortak Direnç Egzersizleri : Ortak Direnç Egzersizleri: Kaslarınız İçin Sırt Üstü Resim 1 Ortak Direnç Egzersizleri : Ortak Direnç Egzersizleri: Kaslarınız İçin Sırt Üstü Resim 2 Ortak Direnç Egzersizleri : Ortak Direnç Egzersizleri: Kaslarınız İçin Sırt Üstü Resim 3 Ortak Direnç Egzersizleri : Ortak Direnç Egzersizleri: Kaslarınız İçin Sırt Üstü Resim 4

Açıklama

Bir kuadriseps sırtüstü gövdesinin alt kısmında odaklanır. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla kuadriseps supines yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



0.0/10

  • 0
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 590
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • Hey Nadine

    Hey Nadine

    24 Kasım 2006
  • LavcoPriceTech

    LavcoPriceTe

    21 AĞUSTOS 2010
  • TomSka

    TomSka

    30 Mayıs 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?