Şelale için hazır olun. Sen, 45 santimetre topu almak arkasında bir viraj tutmak istiyorum Dizlerin. Daha fazla ayaklarınızı daha kolay, bu konuda vücudunuzdan uzakta, hareket vardır olduğunu. Yani olacak, nefes, büyük bir inhale ile başlamak bacaklarınızı boyunca top rulo ediyoruz. Gel sırt, omurga etrafında, diğer tarafta aşağı, dinlenmek, bacaklarınızda üzerinde, yukarı nefes teneffüs omuz bıçakları, nefes, nefes verin. Bu alt kısmında küçük bir düğüm noktası var gerçekten zor kılan hareket, gerçekten bu derin enine erişmek lazım abdominus kasları. Deneyin ve omurga bağlantısı için göbek tutu

Açıklama

Aerobik fitness Gelişmiş Pilates. Temel Pilatus mat rutinleri içeren bu ücretsiz online video egzersiz rejimi, içinde şelale Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.