Biz topa tek bacak tahtası üzerine olacak hareket sensin. Biz aynı konumda başlayacağız İşte. Bu denge bir sürü alır. Hangi umarım size verecektir pratik. Ortalamak istediğiniz ayaklarından biri, bacak stabilize Diğer bacak kaldırma ve 8, 7, 5, 3 ve 1 ve tutun geçin. Bu da kollarda aşırı olduğunu. 2, 1 ve rahatla. Sen yalan geri döndük Eğer çalışıyorsanız olarak düzdür kol, sen, göğüs içine bakacağım iki diz getirmek omuz bıçakları kadar mat kapalı, bu yüzden göbek içine aşağı bakmak için. Uzatmak istediğiniz bir kol sadece 45 derecenin altında bunu tolere eğer. Ve sonra anahtarı çekin ve geçiş ve sen ol

Açıklama

Aerobik fitness Gelişmiş Pilates. Temel Pilatus mat rutinleri içeren bu ücretsiz online video egzersiz rejimi, tek bacak tahta Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.