Ve burada bazı büyük iç uyluk egzersiz. Eğer ayak bilekleri arasında topu getirmek için gidiyoruz. Topuk Ben bu çağrı, Gluts için. Kafanın arkasında El. Sen geride eğmek için gidiyoruz dizlerinizi düz, viraj, düz. Bu hamstrings uzatılması için büyük bir egzersizdir dışarı ve herhangi bir mat pilates rutin büyük bir ektir. Gluts için Topuk ve düz, gluts için topuklar. Benim dirsek güzel ve geniş olduğunu fark. Ben bu yüzden değilim bunu değilim Boyunda çatırdayan. Kafam rahat. Benim iç uyluk ve karın yapıyoruz iş. Uzatmak.

Açıklama

Aerobik fitness Gelişmiş Pilates. Temel Pilatus mat rutinleri içeren bu ücretsiz online video egzersiz rejimi, topuk-to-glutes Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Susan Perry İletişim: www.sweatbydesign.com Bio: Susan Perry Tasarım, fitness stüdyosu tarafından Sweat sahibidir.