Merhaba, ben Orlando Lakes, Florida Excel İsyancılar gelen Shyra değilim. Ben ileri yapıyor gidiyorum Uzman Köyü adına öncü tezahürat. Ve şimdi biz topuk göstermek için gidiyoruz aşağı çekin germek. Bitiş adım tabanı olarak, sağ elinizle tutun gidiyoruz ayak altında, ayak üstüne elini bıraktı. Sizin afiş yüklemek için gidiyor. Sen yukarı kaldırın mümkün olduğunca yüksek o kadar tutun. Ayağın üst ve ayak tabanını sıkın. Dublör attı hazır olana kadar bekleyin. Omuzlarınız aracılığıyla Pop. Yüksek yakalayın. Boşaltmak temiz. Ön gözcü olarak, her iki bazlar 'bileğine tutunarak olacak. Yüksek olarak yukarı kald

çin normalde sizin gibi olurdu yükleniyor edilecektir. Hakkınızı tut Bu durumda sağ ayak üzerinde elle, ben sağ ayak bileği üzgünüm. Ve sonra asansör arka altında. Tüm yol yukarı itin. Bunu ulaşabilirsiniz eğer ayak bileği iki elinizi sıkmak değilse bazlar 'bileğine tutunmaya ve orada sıkmak. Ona hile isabet tamamladıktan oluyor sonra, O oradan çıkacaktır. O aşağı bükün. Sen yakalamak. Sen temiz boşaltın. El ilanı gibi, sen Sağ ayak ile yükleniyor. Sen kadar

Açıklama

Topuk streç ileri amigo hamle bu ücretsiz video serisi aşağı çekme yapmak öğrenin. Uzman: Shyra Fernandez Bio: Shyra Fernandez popüler Cheer ve Dans Koreograf olduğunu. O ülke üniversite ekipleri, tüm yıldızlı, dans ekipleri ve okullar için öğretti. Film yapımcısı: Adolph Ramirez