Merhaba, ben Orlando Lakes, Florida Excel İsyancılar gelen Shyra değilim. Ben ileri yapıyor gidiyorum Uzman Köyü adına öncü tezahürat. Ben olan kapsayacak şekilde gidiyorum sonraki bölüm inşaatçılar atlamak. Bu egzersizleri atlar geliştirmeye yardımcı olur. Kullanılan Yapı kasları Özellikle tezahürat önde gelen atlar için. Hedeflediğiniz kas kalça vardır fleksör. Bir T elinizle başlamak için gidiyoruz ve sizin her iki tarafı da almaya gidiyor, aslında bir tarafı seçmek ve bacak yukarı kaldırmaya gidiyor ve daha sonra düz sırt aşağı ediyoruz. , Kontrol tutarak bacak kadar yakalamaya. Bu gibi vu

aman bir kırbaç yukarı ve geri aşağı birlikte ayakları ile bir kırbaç, bu yüzden sen Burada getting. Sen kalça fleksör kas inşa ediyoruz ve bu kırbaç alıyoruz Hareket. Bir sonraki, bir binme pozisyonda oturmak için gidiyoruz. Bir elinizi koyun Ön ve arka tek elle. Sen bacak kaldırma ve yavaş yavaş bu kas darbe için gidiyoruz. Bu kalça fleksör kas üzerinde yoğunlaşıyor. Bu bizim konum bütün bölgeyi oluyor ayak dokunmatik futbol atlar çekmek için kullanacağız

Açıklama

Gelişmiş amigo hamle bu ücretsiz video serisi içinde amigo kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacaktır atlama inşaatçılar denilen egzersizleri öğrenin. Uzman: Shyra Fernandez Bio: Shyra Fernandez popüler Cheer ve Dans Koreograf olduğunu. O ülke üniversite ekipleri, tüm yıldızlı, dans ekipleri ve okullar için öğretti. Film yapımcısı: Adolph Ramirez