Fiziksel sırt ağrısı ile egzersiz ya da boyun ağrısı hakkında biraz konuşalım. İlk en iyi Eğer herhangi bir egzersiz denemeden önce doktorunuza ya da fizyoterapist ile temizleyin Program sizi yaralama gitmiyor emin olmak için. Ayrıca egzersizleri hangi olurdu sormak en iyi olmak ya da hangi egzersizleri size daha fazla ağrı veya zarar görmesine neden olabilir. Yürüyüş güvenli biridir Yapabileceğiniz egzersizleri. Yürümek edemez ve size daha fazla ağrıya neden Eğer bulabilirseniz, bkz Eğer suda yürüyebilir yerel bir havuz. Suda yürüme neredeyse üçte ikisini azaltır vücut ağırlığının. Bu yüzd

iz senin geri. Ayrıca her yönde boyun güçlendirmek boyun egzersizleri yapabilirsiniz. Biraz Diğer alıştırmalar bir yöne üzerine çıkmayın, hangi izometrik olabilir, ama sen itmek dirence karşı. Ancak, bu süre çünkü sırasında nefesinizi tutmayın emin olun Bir disk üzerinde daha fazla basınca neden olabilir. Yani, bir duvara karşı itme, ama nefes tutmak, Eğer konuşmak şarkı ve tutun olmayacak şekilde, böyle bir şey güvenebilirsiniz unutursanız senin Nefes. Boyun h

Açıklama

Bu sizin sırt ağrısı tedavisi için fiziksel egzersizler yapmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. Bu fre bütünsel video sertifikalı fizyoterapist fiziksel egzersiz ve sırt ağrısı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Dr. Karen Pryor İletişim: www.health-sphere.net Bio:. Karen Pryor, PhD, PT, sağlık ve şifa bir out-of-the-box yaklaşımı teşvik adanmış bir bütünsel konuşmacı olduğunu. Onun yaşam misyonu tedavi ve insanları yetiştirmektir. Film yapımcısı: Dimitri LaBarge