Sonra, ben nasıl bir istikrar topu kullanarak bir itme kadar yapmak size göstermek için gidiyorum. Eğer istedikleriniz yapmak, tam burada yeni en iyi arkadaşı kapmak olduğunu. Rahat nerede burada bir açı alın top rulo gitmiyor topu, üzerinde. Yani, omuzlarınızı stabilize ve almak yaklaşık buradan topa bir kavrama. Geri itme kadar pozisyona gel arkanı tutmak Düz ve omurga ile boyun nötr. Ne yapmak istediğinizi aşağı ve itme gelmek olduğunu sağ söyledi. Çalışın sırtını kemer için. Göğüs kilitli tutmaya çalışın, omuzlar stabilize. Yani topu dengeli kalmasına yardımcı olmak için neler var; ve düz itm

aşağı ve. Bu bir istikrar topu kullanarak bir itme kalmış.

Açıklama

Bu üst vücut egzersiz ve fitness video gücü ve kas tonusunu inşa etmek için bir istikrar topa push up yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso