Drew NOAH: Şimdi, bu, hangi kalori hedefleri belirlemek nasıl size göstermek için gidiyorum Burada ve sekme orada da bu kalori sayacı olduğunu. Şimdi bu sekme kadar, görün ve bu ne, size ulaşmak için bir gün yemek için gereken kalori sayısını hesaplayabilirsiniz olduğunu kilo gol korumak kaybetmek ya da kilo isteyip istemediğinizi. Bu nedenle, genel olarak, der kilo vermek, siz, toplam kalori alımını azaltmak için egzersiz artırmak gerekir veya ideal ikisini de yapmak. Yani, bu kalori hesap makinesi gibi görünüyor budur. Yani girmek istiyorum senin yaş, boy ve daha sonra kilo, b

k isteyebilirsiniz Bu kadar. Sağlıklı kilo kaybı inanılmaz şiddetli olacak değil. Ama - bu yüzden sadece edeceğiz Bu girin. Ve sonra bir aktivite düzeyi var. Ve bu sadece etkinlik düzeyi günlük hayatın: sedanter hafifçe aktif, orta derecede aktif, çok aktif ya da aşırı var Aktif. Sadece bir ofiste çalışmak Yani eğer, onun muhtemelen hafif gibi bir şey olacak Aktif. Ve sonra sadece kaydetmek ve hesaplamak kullanacağız. Ve oraya gitmek. Bu size verir ka

Açıklama

Internet ile kilo verin; diyet ve egzersiz izlemek için Günlük Plate web sitesini kullanarak bu ücretsiz video Günlük Plate hedefleri ve kalori düzeyini ayarlamak için öğrenirler. Uzman: Drew Nuh Bio: Drew Nuh beş yılı aşkın bir süredir çeşitli web siteleri için çalışmaktadır. O iş ve zevk hem de internet ve e-posta her gün kullanmaktadır. Film yapımcısı: Drew Nuh