Dilsiz nasıl gebelik sırt ağrısı gebelik ile başa çıkmak için heyecan verici bir zamandır rahatsızlıkları öğrenmek için şu basit adımları takip maalesef geliyor sırt ağrıları hafifletmek için Hatta rahat ayakkabılar yastık gerek ısıtma yastığı ve tüm şüphe destek için ilaç almadan önce pozisyon Sırt ağrısını tedavi etmek aspirin ve ibuprofen gibi bazı ağrı kesiciler sırasında kullanmak için güvenli değildir gebelik 1. Adım: güçlendirmek ve sırtınızı sesi günlük egzersiz yürüyüş, yoga ve yüzme hamile kadınlar için iyi hareketlerdir Bana başlamadan önce sağlık kuruluşu konuşmak senin eklem üzerinde yük koymadan alt sır

lamak Ağrı verilen kolaylığı nerede destek korsesi karın büyür altında destek yerleri destekleyen sizin mesane üzerindeki baskıyı azaltır ve duruş ve dolaşımını artırır Her yıl Birleşmiş Kral doğumlu orada dört milyondan bebek bilmiyordum Pop.

Açıklama

Sağlıklı Gebelik videoları Nasıl mı daha izleyin: http://www.howcast.com/videos/234021-How-to-Lower-PregnancyRelated-Hypertension Gebelik heyecan verici bir zamandır; ne yazık ki rahatsızlıkları ile birlikte geliyor. Sırt ağrısı hafifletmek öğrenmek için şu basit adımları izleyin. Uyarı Sırt ağrısını tedavi etmek için ilaç almadan önce bir doktora danışın. Bazı ağrı kesiciler, aspirin ve ibuprofen gibi, gebelik sırasında kullanımı güvenli değildir. Adım 1: Egzersiz Güçlendirmek ve sırtınızı sesi günlük egzersiz. Yürüyüş, yoga, yüzme ve hamile kadınlar için iyi hareketlerdir. Başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. İpucu Yüzme eklemleriniz üzerinde yük koymadan alt sırt ve karın güçlendirir. Adım 2: Sağlıklı duruş koruyun Sırt ileri tesir etmez, bu yüzden altında sıkışmış sırt omuz ve popo uzun boylu durmak. Rahat ayakkabılar giyin ve uzun süre ayakta kaçının. Adım 3: Uyku rahat Doktorlar tarafından tavsiye edilen, sol tarafta uyuyun. Bacaklarınızın arasına ya da daha rahat hangisi karın ve viraj biri veya her iki bacakta, altına bir yastık yerleştirin. Adım 4: rahatsız bölgeye ısı uygulayın Rahatsız alanda bir ısıtma yastığı uygulayın. Ağrıyı hafifletmek için sıcak bir banyo içinde bekletin. Adım 5: Destek kemer Bir destek kemerini takın. O büyüdükçe bir destek korsesi yerleri karın altında desteklemektedir. Bu sizin mesane üzerindeki baskıyı azaltır ve duruş ve kan dolaşımını artırır. Biliyor musun? Biliyor musun? Her yıl, Amerika Birleşik Devletleri'nde doğan dört milyonun üzerinde bebekler vardır.