MARCEL LEIGH: Pekala. Bu pozisyondan, iç uyluk içine çalışan, germe Bu kaslar dışında. Tamam. , Kollarınızı yukarı gerin kadar ulaşabilir, ileri ulaşmak, iyi streç vermek, nefes yukarı geri geliyor. Şimdi, bu sefer hep birlikte ayak dipleri almaya gidiyoruz ve ayak dipleri tutun. İyi. Şimdi biraz geriye bizim kalça almaya gidiyoruz bit ve yakın ayaklarımız getirmek. Pekala. Şimdi, biz iyi, iyi streç açılış var iç uyluk. Biz bir el ve basın almaya gidiyoruz bu pozisyondan almak Öte yandan basın. Pekala. Şimdi basılı tutun. Yuvarlak, kaldırma tutmayın, bak yukarı ve nefes. Açık olanlar dizleri

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga kelebek uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili