Şimdi bana nasıl Yoga uzanıyor yapıyoruz yaparken bu nefes uygulamak için sana göstereyim ve duruşlar. Let? Sadece benim ayak elimi uzatmak için gidiyorum söylüyorlar. Bir tane uzatmak istiyorum . Doğru hizada bacak dışarı, diz yukarı ayak. Biz başlattığınızda, içinde Abs sıkmak Anlamı ve yukarı ve geri geri aşağı, yukarı omuz yok. Tamam iyi. Şimdi odaklanır. Biz yoga odaklanmak nefes; yukarı ve aşağı nefes. Ve şimdi, beni nasıl nefes birleştirmek için sana göstereyim Yoga duruşları ve uzanıyor. Kendimizi ortalamak istiyorum. Bizim omuzları yapın aşağı, geri, yukarı. Nefes odaklanın. Senin uyum itib

küçük ve bunu duymak istemiyorum. İzle. Şimdi ne olacak? Doğru oluyor Şimdi ben herhangi bir pozisyona taşımak için bedenimi zorlama değilim olduğunu. Ben taşımak için nefes izin ediyorum bedenim her yere gitmek gerekiyor. Yani burada nefes duyuyorum. Ve şimdi nefes alabilirsiniz yüksek sesle ve derin.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness videoda belirli poz için hatha yoga nefes öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili