Merhaba benim adım Benna Miller ve bu bir sonraki klibi Uzman Köyü adına biz olacağız Plank birkaç bezemeler yapıyor. Biz yapacağız ilk bezeme kez daha eller ya düz olabilir, bizim omuz altında dirsek koymak hatırlamak ve aslında can olması yanı sıktı veya bir yumruk olabilir. Yani geri dizlerinizi yürümek hatırlıyorum, Tuck senin altında ayak ve o tahta uzanır. Biz konum bu şeyde birinci varyasyon gidiş sol kalça kaldırın ve tarafına döndürün ve ayaklarımızı de çok ayaklarımız döndürmek için sola bakacak ve merkeze geri gelir. Biz tam tersi onu almaya gidiyoruz Yan. Tavana doğru kalça döndür

bacağınızı uzatmak üç, iki, bir ve daha düşüktür. Bacak düşürmeyin. Sadece aşağı ayarlamak. Beş, dört, üç, iki, bir, yavaş yavaş daha düşük, iki, beş, yavaş yavaş, o bacak, üç, iki, bir streç Bir, iki, üç, dört, alt ve beş, yavaş yavaş daha düşük, diz açılan ve bu almak tatlı streç ve geri sana mükemmel bir iş yaptı eminim.

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı pilates tahta egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey