Merhaba benim adım Benna Miller ve bu bir sonraki klibi Uzman Köyü adına ben gösteriyor olacak sen benim en sevdiğim egzersiz, Plank nasıl. Oldukça Plank yürüyüş değil, ama bu Plank. Kesinlikle tüm çekirdek çalışır çünkü o benim en sevdiğim egzersiz. Hatırlamak çekirdek Eğer önünde gördüğünüz sadece ne değildir. Çekirdek ön sizin yan ve aşağıdadır nedeniyle geri sonuçta biz üç boyutlu vardır. Yani başlamak, ben ilk gelmek istiyorum aşağı dirsek ve çörekler kadar olabilir üzerine doğru omuzlarının altında dirsekler. Sen aşağı yumruk elinizi ya da avuç içi olabilir ya. Geri dizlerinizi yürüyeceğiz, sıkmak birlikte

cağız. Kalk ve aşağı düşürmek. Şimdi hissettiğiniz Gerçekten, bu gerçekten rahat, sağınızda üzerine sol bacağınızı alıp takılmak ya da birkaç dakika için sizin sol üzerinde sağ bacak alabilir ve bunu harika olduğunu düşünüyorum Fikir, uzanıp, dizlerinin üstüne inmesi geri gelmek ve bu egzersizi tekrarlayın en az on kez. Yani, tekrar aşağı gel, burada göbek gıdıklama, buradan başlayın o ve sonra üzerinde sağ ve sağ bacak üzerinde sol bacak alabilir hatırlıyorum senin adil de

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı pilates tahta egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey