Merhaba benim adım Benna Miller ve bu bir sonraki klibi Uzman Köyü adına biz olacağız sık sık bu yüzden köprü olarak adlandırılır şey yapıyor tekrar göstermek istiyorum köprüleme konulu çeşitli varyasyonları. Her şeyden önce, bir bilya veya bir başlayacağım bacaklarının arasına havlu. Sen aşağı rulo olacak. Eğer bir mermer hakkına sahip olduğunu düşünün sizin sen gitmiyorsun yani göbek ve göğsünüze aşağı o mermer rulo istiyorum "pssht", mermer gitti yavaş yavaş pelvis sokmak için gidiyoruz bu yüzden çünkü sadece pop-up altında, daha sonra, alt abs, üst abs kaldırın birlikte uyluk sıkmak ve nabız kalça yukarı. S

rt ve aşağı göğsüne dizlerini getirmek ve uzanıp ve bu harika hissediyor ve. Sonraki varyasyon, sıkma, topu indirdi birlikte uyluk sıkmak, yukarı köprü birlikte uyluk dışarı ayak yürümek, ayak parmakları tavana kadar işaret böylece ayak esnetin ve uyluk ya da dörtlü germe, çörekler kullanarak, iki o kalçaları yukarı sıkmak, aşağı beş, altı, yedi, sekiz ve alt, göğüs, sıkmak için dizlerini getirmek göğüs bacaklar, ah Tanrım bu harika hissediyor ve aşağı alt.*

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı pilates köprü egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey