Merhaba benim adım Benna Miller ve bu bir sonraki klibi Uzman Köyü adına biz olacağız Yan Plank ve yan Plank yapıyor birkaç farklı şekilde yapılabilir. Bunlar için ilk kez çalışıyoruz sizin, bacaklar bend lütfen sol bacak üstünde olduğunu hakkın, yine dirsek sağ omuz altında, el ya bir yumruk olabilir veya düz aşağı ve birileri sadece kesinlikle çekme sanki hissetmek için gidiyoruz Eğer egzersiz giysi dışında yukarı yukarı kaldırmaya gidiyoruz ve bu yüzden Bu kol yukarı kaldırın. Vücut tutmak, bitti germek, ücretsiz kol ya da sol kol yukarı kaldırın kaldırdı, vücut kaldırdı tutmak kol geri esn

ini koyarsanız, başınızın arkasına el elinize ve geri aşağı dirsek almak isteyeceksiniz merkezi ve bunu yaptığınızda, bu almak ve bir nefes ve bir Nefes ve bir nefes ve nefes için ve tabii ki size sağda olduğun için çok karşı tarafta da bu almak istiyorum Dirsek, bacaklarınızı sende, genişletilmiş, eliniz arkanızda ve bir soluk veren almak, ve bir nefes. Bu bir kez daha çekirdek çalışıyor ve bu çekirdekte o eğik olması kas ve kesinlikle güçlendirilmesi ve bu

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı pilates yan tahta egzersizleri yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey