Merhaba, benim adım Benna Miller ve Uzman Köyü adına. Bu sonraki klipte biz konum alt sırt ve glutes için, özellikle, bazı germe egzersizleri yapmak ve gidiş. Glutes çörekler bulunmaktadır. Biz, sağ üzerinde sol bacak çapraz, onları dışarı rulo gidiyoruz sadece oturmuş gibi. Sağ bacak etrafında kollarınızı kucaklamak, her iki bacağı yukarı çekin. Bu Zaman gibi yüksek dışarı uzanan, olabildiğince kalçanızı kaldırın, çoğunlukla sol yanağında bunu hissedeceksiniz. Beş, dört, üç, iki, biri için burada tutacağım. Tabii ki, değiştirmek isteyeceksiniz dışarı, bu nedenle sağ bacak almak ve sola üzerine koyacağım. Şal

Açıklama

Herkesin yapabileceği pilates egzersizleri bel ve gluteal kasların tüm vücut tipleri bu ücretsiz fitness video için mantıklı pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey