Merhaba, benim adım yaparız sonraki klipte Benna Miller ve Uzman Köyü adına ise duvara sırt ile ayakta egzersiz yapıyor. Ayrıca bodur ama sensin sırt için duvar desteğini kullanmak zorunda. Biz yapacağız Ne, ben de ağırlıkları var, bunları kullanabilirsiniz. Bu 2 £ ağırlıkları ya da sen olmadan bu egzersiz yapabilirsiniz. Sen olacak ileri ayaklarınızı yürümek onların kalça doğrultusunda bu yüzden ayrı kalça genişliği onları tutmak ve Eğer duvara sırtınızı slayt olarak bunu test. Çok için yapıyorsan ilk kez düşük gitmek gerekmez. Dizlerinizi doğrultusunda emin olun sizin Ayak bilekleri ve asla, asla, a

nmeye durdurmak için yardımcı olur. Ve biz bir seferde bir ileri kol veya aşağı avuç içi iki kolunu yükseltmek olabilir. Yukarı ve basın böylece aşağı sadece silah bırakarak değil. Biz pazı kıvrılmasını sahip gözden geçirmek. Biz silah var tarafına. Biz aşağı bastırarak, yanına silah avuç içi aşağıya var. Biz silah geliyor var tepegöz, duvara sırtını basarak. Biz paralel iki kolunu yukarı ve iletmek Bize, aşağı doğru bastırarak. Ve biz bir defada bir kol yukarı var. Karşı

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için pilates egzersizleri ayakta yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey